經過了一天的辛苦工作，最理想的狀態當然是洗個舒服的熱水澡，然後躺在床上一覺睡到天亮後自然醒。但現實生活中，能好好睡上一覺的人卻不多，一些人會在輾轉反側怎麼也睡不著，

還有一些人雖然入睡不困難，可一到淩晨三四點就會自然醒來，要麼睡不回去，要麼到5點以後才能勉強再次睡著，這到底是什麼回事？一起來看看吧。

 

經常在淩晨就會自然醒，之後就很難再睡著了，或許與這4種病有關！

1、腦神經衰弱

那麼還有一種就是屬於神經衰弱的這種情況，相信大多數的人也可能會都有一種神經衰弱的現象，但是由於在平時的日常生活當中用腦過度或者是工作時間不休息的話，甚至是承受的壓力會比較大，

這樣在晚上睡覺的時候可能就會出現神經衰弱的一種現象，神經衰弱的人不只是睡眠品質不是特別的好，他在平時的一些狀態或許也可能會變得比較差一些。

 

 

2、抑鬱症

其實有非常多抑鬱症的患者，在前期的時候都可能會出現失眠這種情況，這可能會非常的容易出現抑鬱症抑鬱症患者在前期都可能會出現入睡困難的一種情況，而且可能會非常容易被吵醒，

等到睡醒之後就可能會非常難以在進入到睡眠的狀態當中了，對於這種情況的時候，一定要去學會釋放自己的壓力，抒發自己的情緒，如果要是長時間壓力過大的時候，可能就會對自己身體健康，也可能會產生一定的影響。

3、更年期失眠症

相信很多人也應該都明白，女性朋友們到達了一定的年齡之後，就可能會出現更年期的情況，一般的女性朋友的更年期應該是在45到55歲這個時間段，其實女性朋友們進入到更年期之後，

身體的變化也是蠻大的，因為進入到更年期之後，身體內的激素水準可能會出現急速的變化，內分泌也可能會發生紊亂的情況，

在這個情況下很多的女性朋友們都可能會出現焦慮或者是一些緊張的情緒，如果是這樣的話就如同是抑鬱症一般，同樣也很有可能就會影響到人的睡眠品質。

4、睡眠呼吸暫停

一般來說，如果要是懷上了阻塞性的睡眠，那麼在這種情況下的話，很可能就會出現睡眠過程當中管道被堵塞的一種情況，如果要是出現這種現象的話，那麼可能就會非常容易在睡夢當中醒過來，

而且會非常容易出現失眠多夢的現象，現在會非常容易導致你出現頭痛或者是喉嚨痛以及胸痛的一些情況，當然有的一些時候過於肥胖的話就可能會產生這種情況。

常常淩晨驚醒很可能是由於氣血不足
經常出現在淩晨三四點醒來後難以入睡的情況，如果不是老年人加上入睡時間過早，一般可以認為是睡眠情況出了問題。

在中醫看來，淩晨三到五點屬於寅時，正是肺經的當令時段，是要深度睡眠的，如果總在這個時間莫名其妙地醒來，而且很難再度入睡，那麼很可能就是氣血不足了。

 

針對這樣的情況，自然需要滋補氣血，這時候有著安神功效的桂圓就是你不錯的選擇，桂圓豐富的蛋白質、脂肪、有機酸，以及多種礦物質和維生素等，可醫失眠健忘、神經震弱等，適當食用能達到安神補心以及滋補氣血的效果。

可以在每天晚上睡前吃些桂圓，或者用桂圓煮水喝，能起到滋補氣血以及治療失眠的作用。

如果是經期不穩或是手腳容易冰涼的女性，還可以喝一些四物湯，也就是當歸、熟地、白芍、川芎煎煮而成的湯，可有效補血調經，讓你喝出好氣色。

醫生給你支4招，助你自然醒，親測有效！

第一招：強迫自己定時睡覺

同上面所說的，睡覺就是一種強迫性的事情，因為誘惑我們晚睡，熬夜甚至通宵的東西太多了。

因此，有必要強迫自己定時睡覺，堅持21天以上，讓其成為一種習慣，睡眠規律形成了，則無論在什麼情況下，每到睡覺點鐘便會困意襲來。

這個辦法是經過試驗以及教授級人物提出來的，不過需要注意的事，不能因為週末便打破睡覺規律。

因為，睡覺規律形成難，但打破容易，不想睡到半夜總是醒，就強迫自己定時睡覺吧！

第二招：睡前「從頭到腳」安撫一遍

首先是頭：

梳頭是我們每天都必須做的事情，且不只一次，那你知道，梳頭其實是一種養生方式嗎？尤其是睡前梳頭。

 

 

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