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失眠者的痛苦那些睡眠好的人永遠無法體會.

睡眠的作用有補充人體的能量，增強自身抵抗力，促進人體的正常生長發育，使人體得到充分的休息等。睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動極其重要。

如何改善睡眠？途徑有很多，很多人使用藥物促眠，往往治標不治本，是藥三分毒，只能在生理上硬性的催眠，時間積累，會對身體其他器官造成較大的藥物傷害，其實，我們人體就自帶的「睡眠窩」，每晚揉一揉，睡得香甜，免疫力得到提升，疾病躲著你！

1、安眠穴

失眠，頭痛，眩暈，心悸，癲狂。

位置：耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。

按摩方法：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮靜助眠的作用。

2、神門穴

神門穴歸屬手少陰心經，有幫助入眠，調節自律神經，補益心氣，安定心神等作用； +

神門穴的位置：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。詳見本文圖解神門穴的準確位置圖及穴位療法。

按摩方法：

按摩神門穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜，用拇指按壓此穴，每次2分鐘左右，每日2次。有助于寧心安神。

點按法：左右手交替用大拇指點按神門穴各50次，以不再酸痛為宜。此手法最適合在晚間睡前或者失眠的時候操作，有助于改善睡眠狀況。

【溫馨提示】

按摩神門穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜，此手法最適合在晚間睡前操作。

3、然穀穴

定位在足內側緣，足舟骨粗隆下方，赤白肉際。
然穀穴是升清降濁、平衡水火的必選穴道。「然」是燃燒的意思，「穀」是指這個穴道在足內踝前的大骨間。這個位置的精氣藏的特別深。這個穴道有火在人體深深的溪穀中燃燒的意思。然穀穴的作用就是升清降濁、平衡水火，專治陰虛火旺。

按摩方法：

首先要準確地找到然穀穴，用大拇指用力往下按，按下去後馬上放鬆。

當大拇指按下去的時候，穴位周圍乃至整個腿部的腎經上都會有強烈的酸脹感，但隨著手指的放鬆，酸脹感會馬上消退。等酸脹感消退後，再按上面的方法按，如此重復10～20次。雙腳上的然穀穴都要按。如果是自己給自己做，則兩個穴位可以同時進行。

4、合穀穴

也稱虎口，是人體保健大穴，有人把合谷穴成為保健的「萬能穴」，為人身氣血之大關，又善熄風鎮痙，醒腦開竅，故常用于治療失眠、驚風、抽搐、癲狂、癲痢諸疾。

常按此穴，治病不說，還可增強抵抗力，對呼吸系統疾病、消化系統疾病均有效果，大人孩子都可以按按，有百利而無一害。