綠豆15克

扁豆15克

黑米或糙米25克‍ 紅糖適量

步驟

1.提前一個晚上把五種豆和糙米洗淨，放入電飯煲中，加入適量水，喜歡紅棗的可以放一點進去

 

2.蓋上鍋蓋，按下電鍋的雜糧飯按鍵。

 

3.隔天早晨把電鍋關掉，再按一次雜糧飯按鍵。

這一步可以放點核桃跟紅糖進去，雜糧飯程序結束，電飯煲會發出提示音，關掉電源，打開鍋蓋，就是軟爛可口健康營養的五豆粥了。

 

這道五豆粥的製作方法簡單易行，既可以在家中煮，也可以用電鍋。不僅可以作為日常的健康養生粥，還可以作為早餐或下午茶的營養補充。特別是在夏季，喝上一碗涼爽美味的五豆粥，既可以消暑又可以補充能量，是保持身體健康的好選擇。

小貼士

1.一定要提前一夜準備，這樣才能確保粥和米軟爛易消化。
 

2、糙米非常養胃。也可以依身體需要用其他米代替。玉米:健脾，黑米:補腎紫糯米:補血而不燥
 

3、也可以加入不超過15克乾果，如花生核桃栗。不要加入過多種類的乾果，每餐吃的太雜了胃的負擔太重。黃豆：黃豆是一種富含營養的食物，其營養成分包括蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質等。綠豆：具有清熱解毒降血脂、利尿消暑、消腫止癢、增強免疫力等功效。

 

 

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