今天杏林老週要跟大家分享一套超簡單又有效的睡前助眠操 ，只需要5個動作，尤其是提拉印堂和按揉太陽穴這兩個，我親自試過，效果非常顯著。每次做完，都覺得全身舒暢，腦袋清醒，壓力瞬間釋放。而且，這些動作根本不需要太多時間，每個動作做個2-3分鐘。

留言區的朋友也紛紛表示，這套操真的是太有效了，不僅能幫助他們入睡，還能讓他們的睡眠品質大大提升 ！真的非常推薦。

但你知道嗎？視訊最後還有一個動作，是我自己最喜歡的，它能大大提升你的睡眠品質！這個技巧不僅能夠幫助你快速入睡，還能改善你的深度睡眠，確保你醒來時神清氣爽。

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剛剛推薦給大家的那套睡前助眠操效果真的超好，不少朋友在留言區都表示，做完後不僅能入睡，還能提升睡眠品質。不過今天，我要帶你們了解更多關于助眠的按摩技巧，幫助你擺脫失眠困擾，做個睡得香甜、醒得早的好人！

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