首先，我要特別推薦一個我個人每天必做的按摩動作

一、「耳後風池穴按摩」

你知道嗎？耳後這個風池穴，關係到我們的脊椎、頭部和神經系統。每天晚上輕輕按揉風池穴3到5分鐘，不僅能幫助緩解脖部和頭部的緊張，還能促進血液循環，減少因壓力導致的失眠。我自己做完後，總能感到脖子舒暢，整個人放

二、「眼部按摩法」

很多人因為長時間盯著手機或電腦螢幕，眼睛常常感到乾澀疲勞，進而影響睡眠品質。我每天睡前都會用食指和中指輕輕按壓眼眶四周，特別是在眼角和眉頭這兩個部位。

每次做完，我的眼睛立刻舒緩，感覺一整天的疲勞都消失了。這個方法對于提升睡眠的質量，真的是非常有效。

三、「百會穴按摩」

百會穴位于頭頂，許多人忽略了它的功能。百會穴不僅能幫助你緩解頭痛，還能有效調節氣血循環，平衡身體的整體健康。我每天做完頭部按摩後，都會特別按壓這個部位幾分鐘，幫助自己進入更深層次

這些按摩方法，都是我多年的經驗總結。每次做完後，整個人都覺得神清氣爽，睡得特別安穩。如果你也想每天輕松入眠，跟著練習起來吧。

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