侯老師有個朋友，60多歲了，她呀長期脾胃虛弱，消化不良，蒼白。於是呢我就建議他每天喝蘋果水，撐了兩個月後，他的脾胃功能明顯改善 ，胃口好了，面色也紅潤了。

 

 蘋果水這麼神奇？  

蘋果是我們日常生活中最常見的水果之一，但你知道嗎？煮熟的蘋果水不僅味道甘甜，還有許多意想不到的養生功效 。

｜ 1. 補氣血   

 

中老年人常會感到氣血不足，表現為蒼白、疲倦、頭暈等症狀。蘋果水中富含的鐵元素和維生素C，能夠促進血紅素的生成， 幫助補充氣血。堅持喝蘋果水，會發現臉色紅潤了，精神也好了。

｜ 2. 健脾胃   

 

脾胃虛弱是中老年人的常見問題，表現為消化不良、食慾不振、腹脹等。蘋果水中的果膠和膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，幫助消化 ，減輕脾胃負擔。長期飲用，脾胃功能會逐漸恢復，胃口也會變好。

｜ 3. 增強免疫力   

 

蘋果水中含有豐富的抗氧化物質，如維生素C和多酚類化合物，能增強免疫力，抵抗自由基的侵害，預防各種疾病 。尤其是秋冬季節，多喝蘋果水還能預防感冒。

｜ 4. 改善睡眠   

 

蘋果水中的天然糖分和礦物質能夠幫助放鬆神經，改善 睡眠品質 。對中老年人來說，良好的睡眠是健康的基礎。堅持喝蘋果水，你會發現入睡更容易，睡眠更深。

 

 

 如何煮蘋果水  

煮蘋果水的方法非常簡單，下面侯老師要跟大家詳細介紹一下。

材料： 蘋果2個（最好選擇新鮮、無農藥殘留的蘋果）；冰糖或蜂蜜

 

做法： 將蘋果用清水沖洗乾淨，可用鹽水浸泡10分鐘，去除表面的農藥殘留。將蘋果去核，切成小塊。不需要去皮，因為蘋果皮中也含有豐富的營養成分。

將切好的蘋果塊放入鍋中，加入1000毫升清水。大火煮沸後，轉小火煮20分鐘，直到蘋果變軟。依個人口味，可以加入適量的冰糖或蜂蜜調味。

建議每天早晚各喝一杯，每次200毫升左右 。蘋果水最好溫熱飲用，效果更佳。

 

 注意事項  

雖然蘋果水有很多好處，但也有一些注意事項需要大家了解。

｜ 1. 適量飲用   

 

蘋果水雖然好，但也不能過量飲用。每天飲用200-400毫升即可，過量可能會導致胃酸過多，造成不適。

｜ 2. 糖尿病患者慎用   

 

蘋果水中含有一定的糖分，糖尿病患者在飲用時要注意控制量，最好在醫生指導下飲用。

 

｜ 3. 選擇新鮮蘋果

 

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