煮蘋果水時，最好選擇新鮮、無農藥殘留的蘋果。如果條件允許，可以選擇有機蘋果，效果更佳。

｜ 4. 配合健康飲食   

 

蘋果水雖然有許多好處，但也不能取代正餐。中老年人在飲用蘋果水的同時，也要注意均衡飲食，多吃蔬菜、水果、吃穀物等，維持營養均衡。

 

如果出現臉色蠟黃、手腳冰冷的問題，或是經常熬夜的朋友。可以試試用蘋果煮水的方法，堅持喝2個月，補氣血，又能健脾胃，身體變得越來越棒。

廢話不多說，以下就跟大家分享1種蘋果的煮法，不僅效果好，關鍵還好喝。

 

蘋果陳皮水

蘋果裡面有很多的果膠，它能夠幫助腸道蠕動，促進消化。而且，陳皮還有脾臟、開胃、理氣的作用。紅棗能夠補氣、養血，讓氣血越來越好。

並且，煮完之後的“蘋果陳皮水”，喝起來味道甜甜的，全身都變得暖和。除此之外，如果有咳嗽的症狀，也可以得到緩解，脾胃也會變得很舒坦。

長期飲用的話，具有美容養顏、健脾理氣、潤肺生津等作用。

 

1.準備材料

陳皮1片，蘋果1個，紅棗4顆，一小把的枸杞（也可以不加）。

 

2、具體操作

把蘋果放在自來水下面仔細搓洗乾淨，不需要去皮。因為，蘋果皮裡面含有豐富的營養成分，去皮就太可惜了。

洗乾淨之後，用刀把蘋果對半切。然後挖去裡面的果核，再切成大小差不多的均勻小塊。

然後，把準備的紅棗去核，把陳皮用開水「醒」好。

接著，再把切好的蘋果塊，去核的紅棗，醒皮的陳皮一起放入養生壺裡面。再加入適量的水，一定要確保沒過食材。

如果沒有養生壺的話，也可以放入鍋子裡面，加入適量的清水。

開火，曬開水後繼續煮10分鐘。時間到了之後，一杯暖身、養生、好喝的「蘋果陳皮茶」就算大功告成了。

 

很多女性朋友都為了氣血不足、脾胃虛弱而煩惱。吃藥、吃保健品，好像效果總是慢慢才見，甚至有時還沒什麼特別的改善。那麼，有沒有一種既簡單又天然的辦法，既能滋養氣血，又能健脾養胃呢？

 

答案是──蘋果水！ 是的，聽起來簡單卻有效的蘋果水。堅持煮蘋果水，三個月下來，氣血足了，脾胃好了，身體越來越棒！今天，就來聊聊為什麼蘋果水對身體這麼有幫助，為什麼堅持做，效果會這麼好。

 

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蘋果水：溫和滋補，改善脾胃

在中醫理論裡，脾胃是“後天之本”，意思是我們的氣血來自脾胃的消化吸收。蘋果性溫，含有豐富的膳食纖維和維生素，不僅可以幫助胃腸蠕動，還能溫和滋補脾胃，促進消化。尤其是當你感到食慾不振、消化不良的時候，喝一杯蘋果水，既能幫助消化，又不會對腸胃造成負擔。

而蘋果裡的蘋果酸、檸檬酸能幫助體內的毒素排出，清理積食、改善便秘，對脾胃功能的調理非常有益。長時間堅持喝蘋果水，可以讓脾胃越來越強，吃得下、消得了，整個人的精神面貌和體力都會有明顯提升。

 

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蘋果水，調理氣血

蘋果水不只是溫和的脾胃調理劑，它對氣血的調理也很有幫助。蘋果富含的鐵質和多種微量元素對提高氣血有很好的作用，尤其是女性朋友，常常容易出現氣血不足、臉色蒼白等問題。

根據《黃帝內經》中的理論，脾胃強，氣血自然充足。而蘋果水可以透過健脾養胃、促進氣血生化，間接幫助血液循環。蘋果水也具有清熱解毒、改善血液品質的作用。堅持喝下去，能讓你的臉色更加紅潤，整個人的氣色也會更好，看起來年輕了不少。

 

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蘋果水的效果不只這些

除了脾胃和氣血的改善，蘋果水還有許多養生功效。蘋果含有豐富的抗氧化物質，能清除體內的自由基，扮演抗老化的角色。它所含的膳食纖維也能幫助減輕體內負擔，預防便秘，並維持腸道健康。此外，蘋果水還含有大量的水分，可以保持體內的水分平衡，幫助清理腎臟，促進代謝。

如果你有過敏性體質或免疫力低下，蘋果水也能幫助你提升身體的免疫力，讓你抵禦外界的侵襲。蘋果水在滋補的同時，還不會對肝臟、腎臟帶來過大的負擔，非常適合長期飲用。

 

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怎麼做蘋果水？

做蘋果水非常簡單，甚至不需要特別的食材。你只需要一個新鮮的蘋果，最好選擇無農藥殘留的有機蘋果。方法很簡單：

將蘋果洗淨，切成小塊，帶皮一起放入鍋中。

加入適量的清水，煮沸後小火慢慢燉煮30分鐘至1小時，直到水變成微黃色。

依個人口味，可以適量加入一點蜂蜜，增加口感和滋補效果。

 

小提醒 ：蘋果水最好在早晨空腹時飲用，這樣更能幫助脾胃消化吸收。如果胃酸過多或消化功能較差的人，可以在餐後1小時喝，效果也很不錯。

那麼，為什麼要堅持3個月呢？因為身體的調理和改善需要時間，不可能一蹴可幾。蘋果水的效果是慢慢累積的，剛開始時，可能並不會立刻看到顯著變化，但是隨著時間的推移，你會發現自己不僅氣色好轉，食慾變好了，腸胃也更健康，整個人的精神和體力都有所提升。

在這段時間裡，喝蘋果水不僅可以改善脾胃功能，促進氣血的生成，還能帶給你更多的健康益處。等到3個月後，你會驚訝地發現，身體變得越來越棒，氣色越來越好，精神越來越充沛！

 

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