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維生素C具有抗氧化作用，可以增強免疫細胞的活性，提高身體的抵抗力。

橙子：橙子富含維生素C，而且口感酸甜可口，非常受人喜愛。每天吃1-2個橙子，可以滿足身體對維生素C的需求。

獼猴桃：獼猴桃被稱為「水果之王」，富含維生素C、維生素E、鉀等多種營養物質。每天吃1-2個獼猴桃，可以為身體提供全面的營養。

草莓：草莓不僅口感香甜，而且富含維生素C和抗氧化劑。每天吃一小把草莓，可以幫助身體抵抗病毒的侵襲。

3.富含鋅的食物：牡蠣、瘦肉、堅果

鋅是免疫系統正常運作所必需的微量元素。

甲流期間，補充鋅可以增強免疫細胞的功能，縮短病程。

牡蠣：牡蠣是含鋅量最高的食物之一，但要注意適量食用，以免引起消化不良。

瘦肉：瘦肉也是鋅的良好來源，可以搭配蔬菜一起烹飪，增加營養攝入。

堅果：堅果富含鋅、維生素E和健康脂肪，可以作為零食適量食用。

4.益生菌：酸奶、發酵蔬菜

益生菌可以調節腸道菌群，增強腸道免疫力。腸道是咱們身體最大的免疫器官，保持腸道健康，對增強整體免疫力至關重要。

酸奶：選擇含有活性益生菌的酸奶，每天喝一杯，可以幫助維持腸道菌群平衡。

發酵蔬菜：泡菜、酸菜等發酵蔬菜富含益生菌，可以適量食用，但要注意控制鹽分攝入。

三、飲食之外，這些小細節也要注意！

除了飲食，還有一些小細節也需要注意，才能更好地增強免疫力，戰勝甲流。

保證充足的睡眠：睡眠不足會降低免疫力，所以要盡量保證每天7-8小時的睡眠。

適量運動：適量運動可以促進血液循環，增強免疫細胞的活性。

可以選擇散步、慢跑、瑜伽等輕緩的運動方式。

保持心情愉悅：壓力過大會抑制免疫系統，所以要盡量保持心情愉悅，放松身心。

多喝水：多喝水可以保持呼吸道濕潤，有利于排出體內的毒素。