1. **均衡飲食**：減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入，多吃蔬菜、水果、全穀物和低脂肪蛋白質來源。

2. **定期檢查**：及時了解自己的健康狀況，尤其是血糖、脂水平，以便及早發現血液並控制慢性疾病。

3. **短期運動**：維持規律的活動，如快走、游泳、騎腳踏車等，有助於維持健康的體重和身體健康。

4. **戒菸限酒**：避免吸菸和過度飲酒，這些習慣會增加心血管疾病的風險。

5. **管理壓力**：透過冥想、瑜珈或興趣嗜好等方式降低生活壓力，保持良好的心理狀態。

6. **遵照醫囑**：如果已診斷出患有高血壓、高血脂等疾病，應按照醫生的建議進行和治療生活方式調整。

每個人的身體狀況不同，因此在做出任何重大飲食或生活方式改變之前，最好先諮詢醫療專業人員的建議。

標籤：