排便更順暢

多數人都說早上吃蘋果好，主要就是蘋果中的纖維素含量豐富，能夠調動腸胃的運動能力，當運動加快後，食物的消化和吸收，也會隨之變快，也就能幫助滋潤腸道，有利於大便的順利排出。

有便秘問題，或排便比較困難的人，可以嘗試在早晨吃些水果，或許能改善便秘問題，讓排便變得順利一點。

維護口腔健康

隨著時代的變化，大家對口腔健康越來越重視，主要是口腔問題對生活也是會造成一些困擾，更重要的是問題發生率也越來越高。

更何況口腔問題，不只是禍害到口腔，還可能對身體其他地方帶來損害，例如呼吸系統、心臟，為了保護好口腔健康。

常吃點蘋果，能夠維持口腔的酸性平衡，減少細菌的滋生，也能降低一些口腔疾病的發生風險，也不太容易出現口臭問題。

有助於抵抗衰老

對於老化這個事情，現代的男女都會比較在意，在年齡逐漸變大以後，也就會想辦法去延緩衰老，讓衰老能夠來得慢一些。

其中，也就少不了食物，而能夠對抗衰老的食物，必然是會含有較多的抗氧化物質，維生素含量會較為豐富，可減少自由基傷害身體和皮膚，也是會具有抗氧化的作用，就可更好的抵抗衰老。

增加飽足感

蘋果，比較適合正在減肥的人吃，增加飽足感，也就不太容易出現餓的感覺。就可盡量減少脂肪的攝入，況且，蘋果中的纖維素，也是能促進人體吸收和消化食物，避免脂肪過多囤積在體內。

適當的多吃蘋果，確實能給身體帶來益處，特別是在以上幾方面，可是，也需要合理的去看待，不要過度的神化蘋果的作用，同時，也不要過度恐慌蘋果所帶來的一些損害，保證攝入合理，且根據自身情況去攝入就好。

注意飲食少油膩，戒菸酒，注意休息，寒邪入侵體內,體內寒氣也逐漸增多,原本畏寒體質容易表現出來更加明顯的不適症狀,膽不好引膽汁減少,膽不好右腹肋骨邊緣處隱隱不舒服,下面不下去,上面下不來。另外，就會讓部分膽汁與毒素滯留肝內,不能充分通過膽囊排空,影響肝臟的正常的宣洩,所以膽紅素會出現指標異常,膽不好會使得膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃粘膜屏障產生破壞,形成腸胃不好的情況,下面下不去,上面下不來,所以會表現方面。膽很重要

採取適當的方法進行調養，膽不好也不要過於擔心，其實方法總比困難多，在江蘇灌南一帶有開紫色花的一種野菜，俗稱灌南|苦菜，一到春天就會有農戶去採摘，回來燒湯煮水喝，加些紅糖一起用，這個對於膽不好以及膽不好引起的胃用方法有一定的調養功。別看不起眼，用處大著呢。吃蘋果的方式有很多種，但必須要提醒一點，減少糖分的攝入，有的人會喜歡吃蘋果乾，或者是加入添加的果茶，這些都可能導致糖分過多攝入，從而不利於健康。

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