3、雙腳冰涼

雙腿冰冷可能與甲狀腺功能低下 有關，甲狀腺素調節新陳代謝，當腺素分泌不足，就會導致新陳代謝和體溫調節出現異常。

4.腳抽筋

很多人以為抽筋就是缺乏鈣表現，其實這只是原因之一，抽筋還可能是腰椎疾病、動脈粥狀硬化 、血栓、靜脈曲張等血管性疾病造成。

5.膝蓋發軟

很多人把膝蓋發軟當作缺鈣，但是其實膝蓋酸軟可能與髕骨軟化症、腦血管病變、以及腰椎間盤突出有關 ，骨頭壓迫神經，腦血管供血不足，就會出現肢體發軟、無力等情況。

三、想長壽，從練腿開始

養腿是一輩子的事，只有養好腿，才能放緩老化的腳步，才能延長壽命。廣州中醫藥大學第三附屬醫院復健治療師李陽善分廣大老人分享3個動作，可以鍛鍊腿 ，讓腿更有力量，走得穩，預防跌倒。

仰臥屈髖屈膝

平躺，一側腿緩慢往頭的方向彎曲抬起，至盡頭後緩慢伸直放下，隨後調整呼吸一組結束。每次5個一組，左右交替，每天各做2組。

直腿抬高運動

平躺，緩慢並保持膝關節伸直，將腿抬起離床面，至盡頭後緩慢放下為一組。每次5個來回為一組，左右交替，每天各做2組。

扶持欄桿單腳站立

雙手扶住支撐點（凳子、欄桿、牆），緩慢抬起一側腳，另一條腿呈單腳站立狀態並保持，感受膝關節和足底、腳趾用力的過程。每10秒為一組，一天2組。

鑑於老年人 可能有內科和骨骼疾病， 進行運動前，最好先進行評估是否適合訓練，若訓練過程感覺到胸悶、頭痛等，應立即停止。

腿部鍛煉，要從眼睛下方開始。美國國家癌症研究所一項研究顯示，即便步入晚年才開始運動，也同樣有益！因此，只要動起來，對於身體都有助益。