二、喝水會打斷深度睡眠

補充水分對身體是有益的，尤其是生病后，或者出汗過多的情況下。但是在半夜醒來這個時間段，不要輕易選擇起床喝水，就算床頭柜有水也不要輕易喝。因為這樣極有可能，打亂自己的睡眠節奏。睡眠過程是有階段性的，其中深度睡眠對身體的恢復和修復起著至關重要的作用。當半夜醒來喝水時，首先，身體會被喚醒，即使只是短暫地起身喝水，也會使神經系統從相對抑制的狀態轉為興奮狀態。

其次，喝水后，胃部會因為攝入了水分而開始工作，促進消化液分泌，腸胃蠕動也會相應增加。這種腸胃的「活躍」會向大腦傳遞信號，干擾大腦繼續維持深度睡眠的狀態。長此以往，頻繁在半夜醒來喝水，會導致深度睡眠時間減少，睡眠質量大打折扣，身體得不到充分的休息和恢復，人會感到疲倦、乏力，免疫力下降，容易患上各種疾病。而且很多人，喝水后就特別想上廁所。就會導致躺下沒一會，又要起床上廁所，再刷一刷手機，大腦就會變得非常精神，再次入睡就會變得非常困難。

半夜醒來時，克制看時間和喝水的沖動，是保障良好睡眠質量和身心健康的重要舉措。我們應遵循身體的自然規律，努力營造一個有利于持續、深度睡眠的環境，讓身體在夜晚得到充分的滋養和修復。而且半夜醒來后喝水，身體難以排出多余的水分，會容易出現水腫的情況。所以，這個建議并非是空穴來風，而是有一定的科學道理的。當然了每個人的身體情況不一樣，找到適合自己的睡眠習慣和節奏比較重要。

還有就是，如果你長時間處于，半夜頻繁醒來的狀態，甚至已經嚴重影響到日常生活了。以上兩個辦法就對你沒有用了，這邊建議尋求專業醫生的幫助，做一個全面的檢查。睡眠質量不好，不是簡單的小問題，而是一個需要我們重視的大問題。因為人長時間睡眠有問題，除了身體健康會受到影響，心理健康也會被影響！

標籤：