冬天來臨，氣溫驟降，即使在室內，在沒有暖氣的房間和浴室裡，室溫在10度以下的情況也不少見。如此低的溫度，容易造成老年人洗澡的意外事故。因此，老年人為了確保洗澡時的安全，一定要做好以下5點。

 

1.減少洗澡時的溫差

用暖氣加熱容易冷卻的更衣室、浴室、衛生間是最有效的對策之一。另外，窗戶周圍的熱度容易逃逸，所以設置內窗等隔熱改造也很有效果。有條件的老人，可以住在有獨立衛生間的房間。洗澡時，先開好冷氣和浴霸。等溫度適宜了，再進行泡浴或淋浴。不過要注意的是，如果老年人採用泡浴，浴缸最好選擇較淺的，水位也低一些，以半身浴為宜。

 

2、 水溫不宜過高

如前所述，高溫下洗浴會導致老年人的血壓出現急劇波動。因此，老年人不管是淋浴，還是泡浴，水溫不應該超過42°C，建議在微溫39-41°C之間。但是在此溫度下進行泡浴的話，水溫很快就會冷卻下來，所以老年人洗澡的速度應該快一些。如果是淋浴的話，那麼洗澡的時間也應該控制在10-15分鐘。

 

3.正確選擇洗澡時間

在現實生活之中，很多人總認為，洗澡無非就是吃過了晚飯，隔一段時間洗澡就是了。實際上，對於老年人而言，正確選擇洗澡時間是相對會更安全的。一般建議，老年人在白天體溫升高、血壓穩定的16：00-19：00洗澡。而且一定要避免飲酒、飯後洗澡，更主要的是，洗澡時不要突然站起來，這些都可能導致血壓下降。

 

4.洗澡後補充水分

如前所述，老年人在高溫下洗浴，如果時間過長，很容易會因為出汗過多，而導致身體脫水。因此，老年人在洗澡過後，一定要注意補充水分，以預防脫水或血液高凝血狀態。

 

5.洗澡時告知家人

在可能的情況下，利用家人的守護、公共浴場等，確保自己洗澡的安全也是相對有效的方法。因此，老年人在洗澡時，一定要讓家人和周圍的人陪伴，甚至隨時保持說話的狀態。對於獨居老人來說，養成洗澡時拔掉浴缸插頭的習慣，也有助於預防溺水。

 

總而言之，即使是平常身體健康的老年人，也容易引起血壓變化，維持體溫的生理功能也會降低。此外，患有高血壓、糖尿病、動脈硬化的老年人，更容易引起血壓急劇上下波動，進而產生健康危害。因此，老年人在洗澡時應該特別注意。

 

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