2. 製造「非常規刺激」：用身體打破思維牢籠

神經科學原理： 身體感受能直接激活大腦情緒中樞。 嘗試這些方法： 用冷水洗臉，感受刺痛感； 倒著走路100公尺，打破空間慣性； 隨機坐上一輛公車，觀察窗外流動的風景。

3. 構建「行動錨點」：把能量投注到具體事物

原則：用「做小事」替代「想大事」。

終極答案： 快樂不是目標，而是「在場」的副產品

神經學家發現：當我們停止追問「為什麼」，轉而關注「此刻發生了什麼」，前額葉皮層會釋放內啡肽——這正是天然的抗憂鬱物質。

試試這樣做：

喝一杯水，感受水流過喉嚨的觸感； 聽一首老歌，注意鼓點如何敲擊心跳； 給路邊一朵野花拍照，不修圖直接發社群平台。你會發現，快樂從未消失，它只是藏在那些被思維過濾掉的「原始體驗」裡。

給「想太多」的你一句忠告

「人生不是解謎遊戲，而是一場體驗之旅。你不需要把每個路口都標註意義，允許自己迷路，才能遇見真正的風景。」