油炸食品雖然好吃，但對身體健康一點好處都沒有，建議少吃或者不吃。

第三、麵食

大家都知道北方人愛吃麵食，其實南方人愛吃麵食的人也不在少數，據研究發現，愛吃麵食的人比不愛吃麵食的人更容易患上糖尿病。

 

 

因為麵食中含有大量澱粉，大量攝入澱粉之後，澱粉就會形成糖分和碳水化合物，對身體健康造成影響。

所以，為了預防患上糖尿病，平時我們應該多注意飲食，少熬夜多運動，要規律的生活。

下面跟大家分享健康食譜，做法簡單又美味！

推薦食譜：空心菜梗炒肉 準備食材：空心菜、五花肉、鹽、辣椒、生抽、蚝油、蒜、豆豉

具體做法： 首先把空心菜杆切下來，把菜杆放入盆中，加入一勺食鹽，先用淡鹽水把菜杆給它浸泡一下。

我們用手給它用力的捏一捏，把空心菜杆給它儘量的壓平壓實一點，這樣一會兒空心菜能夠更好的入味；

 

 

2. 洗好以後再撈出來，控干水段，再把空心菜改刀給它切成一厘米長的小段，切好以後放入碗中備用；

3. 準備兩根紅辣椒，改刀切成辣椒圈，加入紅椒圈既可以配色，也能夠增加辣味，蒜用刀背給它壓扁，稍微的切碎一點，這樣蒜香會更濃，再加入幾粒豆豉；

4. 五花肉剁成肉末，切好以後放入碗中；

5. 起鍋燒油，再把肉末加進來，快速的煸炒一下，再把蒜片，辣椒還有豆豉給它加進來。 快速的翻炒一下，炒出香味；

 

6. 再把空心菜感加進來，快速的翻炒一下，加半勺食鹽、生抽蚝油、快速的翻拌均勻，把所有的食材都炒至入味上色，就可以出鍋裝盤了。

一道開胃的小炒空心菜感就做好了，做法非常簡單，這樣做真的是開胃又下飯，看起來都非常的有食慾。

 

 

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