沙鍋要2個小時左右，普通高壓鍋20分鐘；最好使用砂鍋。 3、把山藥去皮切塊，放入燉好的排骨湯中，再煮10分鐘，等到山藥熟了就可以喝了。 4、加少許的鹽，這樣一碗美味的山藥湯就ok了。

 

    三.薏仁山藥粥材料：新鮮山藥50g切塊，薏仁20g，紅棗3粒、枸杞10g洗淨備用，80g大米做法：1、山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時。

 

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2、把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續熬煮15分鐘。 3、最後加入山藥、紅棗和枸杞，攪拌均勻後繼續煮15分鐘至山藥完全鬆軟即可出鍋。 

 

   四.清炒山藥絲原料：山藥，青紅椒調料：鹽、雞精、雞湯、白糖、白醋、蔥、薑做法：1、將山藥去皮洗淨切成絲，青紅椒、蔥、薑洗淨切成絲2、坐鍋點火放入清水，待水開後倒入山藥絲、青紅椒絲焯一下撈出，過涼控幹水分 3、將雞湯、鹽、雞精、白糖、白醋、蔥薑絲放到鍋中調成汁4、坐鍋點火放入油，油熱倒入山藥絲、青紅椒絲、倒入調好的汁翻炒均勻，出鍋裝入盤中即可食用。

 

  五.山藥豆腐羹原料：山藥、豆腐、雞蛋液、香菇、香菜。調料：雞湯、鹽、味精、胡椒粉、水澱粉。做法： 1.山藥去皮切小丁並焯水，豆腐切成塊。2.香菜洗淨切末，香菇洗淨切丁。 3.鍋中加鮮湯，放入山藥。 4.山藥熟了之後，（可以用筷子探入山藥中，如果山藥軟了即是表明山藥已經熟了，如果山藥比較硬就表明還沒熟透。

 

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）然後加鹽、味精、雞精、胡椒粉調味。 5.湯沸騰時用水澱粉勾芡至濃稠狀，淋入蛋液並撒香菜末即可。 

 

  六.山藥蜜茶材料：山藥粉20克、蜂蜜適量。做法： 將20克山藥粉放到加了清水的鍋裡，用慢火煮約3分鐘，再把火關上，蓋著蓋子悶熱5分鐘，加入蜂蜜就可以食用。 小編點評：山藥蜜茶簡單易制，不過減肥效果相當不錯，最好的服用方法是早晚各一次哦，這樣減肥效果更理想。

 

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   七.山藥赤豆粥 原料：山藥50克，赤小豆30克，精鹽少許。 制法：將赤小豆淘乾淨，煮至半熟，放入洗淨的山藥（去皮切片）煮至粥熟，晨起作早餐食用。亦可加50克白米同煮，被稱為「減肥專家」！ 

結語：怎麼吃才是健康的呢，對于本文所介紹的這些食譜，如果能夠快速減脂的話，就可以好好的瘦身了。

薏仁可以排出身體多餘水分，對于水腫型肥胖相當有好處，這款粥可以作為一日三餐的替餐，堅持一段時間就能看到瘦身和滋養的效果。 

 

 

 

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