痰從哪裡來的？它其實是身體的“清潔工”

別嫌棄痰，它其實是身體的「防禦衛士」。 當你吸入了灰塵、細菌、病毒等外來物質時，呼吸道會分泌粘液，把這些「壞傢伙」包裹起來，防止它們進一步侵害身體。痰，就是這些黏液和外來物質的混合物。

但是，當呼吸道過度刺激，例如吸菸、空氣污染、感冒等，痰的分泌量就會暴增，甚至黏得像漿糊一樣，卡在喉嚨裡不願意「走」。長期痰多，還可能是慢性支氣管炎、氣喘、慢阻肺等疾病的訊號。

小提醒： 如果你發現痰的顏色變黃、變綠，甚至帶血，一定要引起重視，這可能是感染、發炎甚至更嚴重疾病的徵兆，請盡快就醫。

為什麼你的痰「吐不完」？問題可能出在這裡

有些人痰特別多，怎麼咳也咳不乾淨。這是因為痰太「黏」。正常情況下，痰是透過纖毛運動和咳嗽反射排出的，但當痰變得過於粘稠時，纖毛“推不動”，咳嗽也“帶不走”，就會形成“吐不完”的感覺。

而導致痰變黏稠的原因，可能與你的生活習慣息息相關：

喝水少了
痰的主要成分是水，如果你每天喝水不足，痰就會變得濃稠，像膠水一樣難以排出。

愛吃辣、炸、甜
辣椒、油炸食品會刺激呼吸道分泌更多粘液，而糖分攝取過多則會增加痰液的黏度。

空氣污染
長期處在霧霾、二手菸等環境中，呼吸道會持續刺激，導致痰液分泌增加。

感冒或過敏
感冒病毒或過敏原會讓粘膜發炎，痰液“應急增產”，反應過度，就會讓人感覺痰有多難排。

想擺脫喉嚨那口「吐不完的痰」？別急，我教你一個簡單有效的方法：潤、稀、排三步走。

水是化痰的「天然溶劑」。當你喝足夠的水時，痰液會被稀釋，變得更容易排出。建議每天喝1500-2000毫升白開水，尤其是早晨起床後喝一杯溫水，可以幫助沖刷呼吸道，順便帶走累積一晚的痰液。

此外，盡量遠離霧霾、二手煙等刺激性環境。如果條件允許，可以用加濕器保持室內空氣濕潤，讓呼吸道「舒服」一點。

薑水+蜂蜜，是個簡單又有效的化痰「民間小妙招」。生薑含有薑辣素，可以幫助促進血液循環，減輕呼吸道的發炎反應；蜂蜜則有潤肺止咳的作用。