花生作為常見的食品，它含有豐富的營養物質，經常食用對身體有非常多的好處。今天，我要給大家分享一個花生米養生的做法，搭配上黑豆等營養物質，制作好后食用非常方便，可以喝很久。大家快跟著我一起來看看吧！

 

【花生黑豆粉】

【基本材料】花生米，黑豆，面粉，黑芝麻，核桃仁

 

【基本步驟】

1. 首先，準備適量的花生米，先放進碗里，將所有的花生米摘選一下，要將里面不太好的果實挑出來。然后，給碗里加入適量的清水，將花生米進行抓洗。等把花生米清洗干凈之后，用漏勺將它們撈出來，放進盤子里，平鋪晾干備用。

 

 

2.準備適量的黑豆，先把它們全部倒進大碗中，再倒進去適量的清水，用手將它們淘洗一遍。黑豆表面有很多灰塵，一定要搓洗干凈。洗凈之后，將碗中的臟水倒掉，再次更換清水，讓黑豆在清水中浸泡20分鐘。

3.這時候，花生米也晾干了。將花生米放進烤箱內，打開開關，將花生米烤干烤熟，等花生米烤熟了，就取出來晾涼。檢查一下黑豆，經過20分鐘的浸泡，已經泡脹了。用漏勺將黑豆從水里撈出來控一下水，然后放在盤子里備用。

 

4.

 

給干凈的炒鍋進行小火加熱，等鍋底變熱了，將黑豆倒進炒鍋中，用鏟子進行翻炒。翻炒的過程中，一定要有耐心，先是把黑豆給炒干，然后繼續炒，直到黑豆被炒到發出噼里啪啦的聲音，而且也裂開口子了，那就是炒好了。將黑豆從鍋里盛進盤子里，備用。

 

5.取出一碗面粉，倒進炒鍋里，用鏟子不停地進行翻炒，防止粘鍋炒焦。翻炒的過程中要注意火候，保持全程小火，等鍋里的面粉炒成發黃的顏色了，就可以關火了。將炒好的糯米粉裝進碗里，放涼待用。

 

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