來嘗試不一樣的早餐,10道超簡單的營養早餐食譜,好吃並擁有精神飽滿的一天

來嘗試不一樣的早餐,10道超簡單的營養早餐食譜,好吃並擁有精神飽滿的一天
Mama 愛料理 2022-12-31 檢舉

6、平底鍋刷上少許油,開小火把豆皮卷煎熟,

一面金黃後翻面煎另一面。期間保持小火,否則很容易破皮的

 

咬開煎的酥香的油豆皮,滿滿是爽口清脆的餡料,口感特別清新。

 

六、糊塌子

 

水嫩嫩的西葫蘆擦成絲,加雞蛋和麵粉,小火那麼一煎,

做出金燦燦的餅子,出鍋後再搭配醋和蒜末做的醬汁,甭提多好吃了。

從開始準備到做好出鍋,5分鐘的時間,一點兒也不誇張。

早餐的時候,攤上一張,再搭配豆漿配上小鹹菜,營養又美味。

 

 

 

需要準備:

西葫蘆1根;胡蘿蔔半根;雞蛋2個

麵粉120克;

鹽1小勺;五香粉(或白胡椒粉)少許

食用油適量

醋,蒜末做一小碗醬汁兒

 

做法:

1、準備好需要的食材。一個西葫蘆去皮洗淨,擦成絲,

一定是擦成這種粗點的絲,細了不好吃,加一勺鹽殺出水分。

 

 

還可以加入小半根的胡蘿蔔絲,胡蘿蔔帶有甜味,做出來的色澤也好看。

 

 

2、大概等10分鐘,水分已經析出了,別倒,這汁水很鮮,

和麵不加水,就用它。再研磨適量白胡椒粉倒進去。

 

 

加入兩個雞蛋,120克左右的麵粉,稍微攪拌一下。

 

3、大概這樣的濃稠度就可以了。

 

 

4、平底鍋或電餅鐺坐熱,倒入適量食用油,一勺子的糊糊攤進鍋中,

用勺背推平,均攤在鍋裡,攤的時候是小火,平鋪後中火。

 

 

先不要馬上移動麵糊糊,等一面凝固再翻面,兩面金黃即可。我是用電餅鐺做的,

一面大概1分鐘左右,翻面的時候,可以用兩個鍋鏟,從兩邊端起,快速翻面。

 

 

5、這個量,大概能做兩張。溫熱後切開,切碎的蒜末放進醋裡,趁熱蘸著汁吃,太香了。

 

 

 

七、西瓜皮薄餅

通常被我們丟棄的西瓜皮,在中醫裡,稱西瓜皮為「西瓜翠衣」,是清熱解暑、生津止渴的良藥。

瓜皮除了炒菜,煲湯,還可以擦絲過程清爽可口的瓜皮薄餅。

 

 

需要準備:

瓜皮:適量

麵粉:150克

鹽:1小勺

五香粉:少許

雞蛋:2個

 

食用油:少許

做法:

1、吃完的瓜皮,去掉翠綠色外皮。沖洗一下。

 

 

2、將瓜皮擦成絲,或切成細條,加一小勺鹽,靜置5分鐘。殺出的水分不要倒,拌麵糊用。

 

 

3、兩個雞蛋打散。雞蛋倒入擦好的瓜絲中,加入150克的麵粉,

先攪拌,再分次放入清水。如圖這樣,略微粘稠即可。

在麵糊中您可以加入少許五香粉,更好吃。

 

 

4、平底鍋刷一層薄油,先開小火,把麵糊平攤在鍋底。

保持中小火,大概1分半,翻面再煎同樣的時間。

 

 

取出切塊,趁熱吃很香。

 

 

八、芹菜葉米餅

猛一看,很多朋友會以為是雞蛋餅。其實這是用芹菜葉子做的雞蛋米餅,

吃的時候已經嘗不出芹菜的味道,濃郁蛋香,略帶脆感的米餅,

會讓不少小朋友想起米老頭這道好吃的零食吧。

 

 

需要食材:

芹菜葉:適量

雞蛋:三個

剩米飯:多半碗

鹽:半小勺

食用油:少許

 

做法:

1、芹菜葉洗淨切絲。

 

 

2、在乾淨碗內放入剩米飯,加入3個雞蛋。攪拌均勻後加入芹菜葉細絲,

別管多硬的剩米飯,你加入雞蛋,很輕鬆就可以攪拌開來,再加入半勺鹽調味。

 

 

 

3、坐熱電餅鐺,開上下火,定在雞蛋餅、煎餅這一檔,預熱結束後倒入雞蛋米糊,用飯勺平攤開來。

 

 

4、5分鐘左右就兩面金黃了。取出切塊,味道真的不錯哦!

 

 

九、香菜豆腐肉餅

對於北方人,香菜並不陌生,是很多家庭都喜愛的一種食材,

涼拌菜、炸丸子、當佐料,都少不了香菜。其特有的濃郁香味,可健胃消食。

 

而豆腐,又是老人的最愛,花兒聽母親說,和她一起每天鍛煉的

老太太們都說,每天都要喝豆漿、吃上一道用豆腐做的菜,基本家家都這樣。

 

也正是如此,花兒這道用香菜、胡蘿蔔碎、豆腐加入到肉餡中的做法,

減少了肉質的油膩,增加了更多營養的食材,加入的香菜又使得肉餅香氣濃郁,吃起來更有胃口。

 

 

需要食材:

豆腐:1小塊

香菜:一把

豬肉餡:150克

胡蘿蔔:半根

蔥薑末:適量

調味料:生抽、蠔油、鹽、料酒

 

做法:

1、肉餡加入切好的蔥薑碎末,加入適量料酒、生抽、蠔油和鹽,一個方向攪拌均勻。

 

2、一小塊豆腐,刀斜側著把豆腐碾成泥。

 

 

胡蘿蔔半根,去皮洗淨切碎丁。

 

3、肉餡裡加入豆腐碎和胡蘿蔔碎,攪拌均勻後,加入適量的香菜,香菜的量可以適當多一些。

 

4、取適量的餡料,手要沾著清水,左右手輪換著拍打肉丸,增加彈性。

 

5、坐熱油鍋,放適量食用油,加熱到六成熱,放入肉丸,

用勺子背拍平,此時調中小火,一面10秒左右再翻面。兩面金黃即可撈出。

 

 

但凡油炸過後,都可以放在廚房用紙上,吸走更多油脂再食用。

 

 

十、泡菜餅

每每外出烤肉,花兒必點一盤泡菜餅,感覺這樣一盤充滿著蛋香和香辣脆爽白菜的小食,

是很好的開胃前菜,泡菜餅裡要放一些糖,能提鮮,口感還好。

試過幾次之後,發現再加入一些紫皮洋蔥碎,味道更增辛香。

 

 

需要準備

辣白菜200克;洋蔥1/3個

泡菜汁少許;雞蛋2個

麵粉60克;糯米粉30克

水60克;食用油、鹽、糖

 

1、做泡菜餅,麵糊的幹稀程度決定了泡菜餅的口感,

太幹麵糊確實流動性,所以按照合適的配比製作很重要。

先把洋蔥和辣白菜切小丁,不要太碎,有顆粒,口感才有豐富的層次感。

 

 

2、打蛋盆裡打入兩個雞蛋,再倒入少許泡菜汁,

加入一勺糖,一個方向攪拌,再放入洋蔥碎,攪拌均勻。

 

 

3、加入60克的清水,然後放入麵粉和糯米粉。

 

 

4、接著放入辣白菜碎,拌勻。這時根據您的口感,

我家自己做的辣白菜已經比較鹹,所以就不放鹽了。

 

 

5、不粘鍋內放少許油,鍋子燒熱後就轉小火,倒入麵糊,

這個量,基本能做兩張。小火慢煎至餅熟,一面凝固後再翻面。

 

 

切塊擺盤,還可以蘸番茄醬食用哦~~~

 

 

 

 

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